24 Липня, 2023
Як підтримувати здоровий спосіб життя в період пандемії
Пандемія COVID-19 може ускладнити підтримку здорового способу життя. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити це:
- Знайдіть способи бути фізично активним вдома або на вулиці. Можна займатися спортом вдома, наприклад, присіданнями, віджиманнями або стрибками через скакалку. Також можна гуляти, бігати або кататися на велосипеді на свіжому повітрі.
- Готуйте здорову їжу вдома. Це допоможе вам контролювати кількість калорій, жирів, цукру та солі, які ви споживаєте. Складайте меню наперед і готуйте страви з сезонних овочів та фруктів.
- Знайдіть способи зняти стрес, такі як медитація або йога. Стрес може послаблювати імунітет. Знайдіть здорові способи зняти стрес, наприклад, медитацію, йогу або спорт.
- Зберігайте зв'язок з близькими людьми. Соціальні контакти важливі для нашого психічного здоров'я. Зберігайте зв'язок з близькими людьми за допомогою телефону, відеодзвінків або соціальних мереж.
Підтримка здорового способу життя в період пандемії може бути складним завданням. Однак це важливо для вашого фізичного та психічного здоров'я.
Ось кілька додаткових порад, які можуть вам допомогти:
- Сплануйте свій день. Це допоможе вам залишатися в русі та не забувати про важливі справи.
- Зробіть невеликі зміни. Не потрібно змінювати все відразу. Почніть з невеликих змін, які ви можете впровадити в своє життя.
- Не порівнюйте себе з іншими. Кожен має свій унікальний шлях до здорового способу життя.